ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਅਭਿਆਸ ਉਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਵਿਰੋਧ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਯਤਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਸੰਬੰਧਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕਿਉਂਕਿ ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਉਹ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਦਿੱਖ ਜਾਂ ਚਿੱਤਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ, ਪਰ ਮੋਟਰ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਬੁੱਧੀ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਨੂੰ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਸੰਬੰਧੀ ਕੁਝ ਮੰਗਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਰੱਥ ਹਨ, ਪਰ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੁੱਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੀ ਗਤੀ ਜਾਂ ਧੁਨੀ ਧਾਰਨਾ.
ਵਧਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਲੋਕ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣਾ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੇ ਆਦੇਸ਼ਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਦਰਸ਼ਨ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ, ਵੀ ਪੌਦੇ ਦੀਆਂ ਰੀਸੈਪਟਰ ਨਸਾਂ ਪੈਰ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਭੇਜਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਖਰਕਾਰ ਛੋਟੇ ਕੰਨ ਦੇ ਵਾਲ ਜੋ ਕਿ ਗੰਭੀਰਤਾ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਭੇਜਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਇਸਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦਾ ਨਿਘਾਰ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ occursੰਗ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਬੁ oldਾਪੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਅਰਥ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕੋਈ ਇਤਫ਼ਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਜੋ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਦੇ ਇੰਚਾਰਜ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਅਤੇ ਆਯੋਜਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ:
- ਵਧਾਉਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ (ਖਿੱਚਣਾ)
- ਲਚਕਤਾ ਅਭਿਆਸ
- ਤਾਕਤ ਅਭਿਆਸ
- ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ
ਇਸ ਵੱਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਉਪਰਲਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਿਰੇ, ਜਿਸ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਹੇਠਾਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤੇ ਜਾਣਗੇ:
- ਇੱਕ ਗੋਡਾ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਚੁੱਕੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਮਰ 90 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਕੋਣ ਤੇ ਨਾ ਝੁਕ ਜਾਵੇ, ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਉੱਥੇ ਰੱਖੋ. ਜੇ ਸਤਹ ਨਰਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਪੈਰ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਰੋ, ਪਹਿਲਾਂ ਅੱਡੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੈਰ ਦੀ ਗੇਂਦ.
- ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਾਂਹ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲੱਤ ਨੂੰ ਹਵਾ ਵਿੱਚ, ਇਕਰਾਰਨਾਮੇ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋ.
- ਦੋ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲੱਭੋ, ਜਿੱਥੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੰਭਵ ਗਿਣਤੀ ਹੋਵੇ.
- ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲੀਆਂ 'ਤੇ ਉਸੇ ਲਾਈਨ' ਤੇ ਚੱਲੋ.
- ਇੱਕ ਹੱਥ ਨਾਲ ਇੱਕ ਟੈਨਿਸ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੰਧ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸੁੱਟੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਫੜੋ.
- ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਗੁਆਏ ਬਗੈਰ ਮੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੇ ਧੁਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਆਦਰ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਵੱਡਾ ਮੋੜ ਆਵੇਗਾ ਸੰਤੁਲਨ ਓਨਾ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ.
- ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਾਲੇ ਪੈਰ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਅੱਗੇ ਲਿਆਓ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਸਮਰੱਥ ਹੋਣ ਤੇ, ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
- ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੀਆਂ ਦੌੜਾਂ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਲਈ ਗਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਬੁੱਧੀ ਦਾ ਇਨਾਮ ਵੀ ਦੇਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
- ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਇਕ ਲਾਈਨ ਦੇ ਨਾਲ ਚੱਲੋ (ਜਾਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਹੋ, ਰੱਸੀ' ਤੇ).
- ਉੱਚੀ ਗਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਛਾਲ ਮਾਰੋ.
- ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਕੁਰਸੀ ਤੋਂ ਉੱਠੋ.
- ਗੇਂਦ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰਹਿਣਾ.
- ਇੱਕ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਸੁੱਟੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਤੇ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਫੜੋ, ਪਰ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ.
- ਹੌਪਸਕੌਚ ਦੀ ਖੇਡ, ਜਿੱਥੇ ਫਰਸ਼ ਤੇ ਛਾਲਾਂ ਦਾ ਤਾਲਮੇਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
