ਸਮੱਗਰੀ
ਦੇਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਇਹ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ, ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਤਾਲ ਹੋਵੇ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸੰਕਟਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਬਗੈਰ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਸੰਕਲਪ ਮਨੁੱਖੀ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਉਭਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜੋ 20 ਵੀਂ ਸਦੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਉਭਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ. ਇਹ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਸਿਰਫ ਸਦੀ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋਇਆ ਸੀ ਡੈਨੀਅਲ ਗੋਲਮੈਨ, ਜਿਸਨੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਜਾਣੂ ਦੇ ਵਿਕਲਪਿਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰਿਆ, ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਕੇਂਦਰਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕੇਂਦਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਗੋਲਮੈਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ.
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ?
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਕਸਰ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਤੇ ਸਮਾਨ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਘੱਟ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਸਹੀ ਮਾਪ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਪਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ..
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤਿੰਨ ਗੁਣ ਹਨ ਜੋ ਚੰਗੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ:
- ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ: ਲੋਕ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਹਰ ਵੇਲੇ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਉਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੋਚ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ: ਉਸ ਸਮਝ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਵੇਗਾਂ ਜਾਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਾਪਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਚਾਨਕ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਰੁਕਣ ਤੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ: ਉਹ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹਨ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਉਸ ਪਲ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦਾ ਅਨੁਸਾਰੀਕਰਨ ਕੀਤਾ.
ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਇਹ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਸਮਾਜਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ, ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵਾਲੇ, ਹੱਸਮੁੱਖ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਮੌਕਿਆਂ ਵਜੋਂ ਵੇਖਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਪਹਿਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ, ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਇੰਟਰਵਿ), ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਨੁਕਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਲਿਖੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਹਨ ਜੋ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹਨਾਂ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ:
- ਨਿੱਜੀ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਆਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ. ਹਰੇਕ ਦੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਰੰਤ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖੋ.
- ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਠੋਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
- ਕੁਝ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਦੇ ਉਤੇਜਕਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਵਾਈਆਂ, ਕੈਫੀਨ ਜਾਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਇਸ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਨਿਭਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਦੇ ਉਲਟ ਹੈ.
- ਦਿਮਾਗ ਅਕਸਰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੱਚੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਓਵਰਲੈਪ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: ਲੋਕ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਕਸਰ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਦੇ ਉੱਚਤਮ ਬਿੰਦੂਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ.
- ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਸਮਝੋ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜੋ ਕੁਝ ਹੈ ਉਸ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੁਰਾ ਜਾਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਤੱਥ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਨਾ ਕਰੋ: ਅਸਥਾਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ.
- ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਨਿਰੰਤਰ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੇ ਅਤੇ ਸਿੱਟੇ ਕੱ withoutੇ ਬਿਨਾਂ, ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਜਿੱਤ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰੋ.
- ਉੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਫ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਜੋ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਸ ਤੋਂ ਸਿੱਖਣਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ.
- ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਵੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਨਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਫਸਣਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭਣ ਬਾਰੇ ਹੈ.
- ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਖੇਡ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖੇਡ ਹੈ. ਹਾਰਨ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਜੋ ਸਾਰੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਜਿੱਤਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਪਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਾਰਨ ਵਾਲੇ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਨੌਕਰੀਆਂ ਲਈ ਇੰਟਰਵਿs ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਕਾਇਮ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.
